La musique relaxante

Le rythme de vie infernal, la pression subie au travail et les soucis rencontrés au quotidien favorisent le développement du mal-être. Comment le vaincre et l’éloigner ?

Méditation, yoga, sport, massage…, la liste est longue en ce qui concerne les solutions proposées par les experts. Dans cet article, on va parler de la musique relaxante ou musique zen, une forme musicale qui vous invite à lâcher prise et à trouver la tranquillité intérieure.

 

Tout savoir sur la musique de relaxation

Les vertus de la musique sont connues depuis l’Antiquité. Bercé par la douceur des sons de la harpe du berger David, le roi Saül a pu apaiser ses crises d’angoisses.

Au quotidien, beaucoup de gens se servent aussi de la musique pour retrouver la sérénité. On peut dire que cet art a des effets bénéfiques sur le corps et le mental ; et c’est prouvé par de nombreuses études scientifiques.

La mélodie relaxante ou zen, c’est quoi ?

La question qui se pose est : est-ce que toutes les musiques possèdent un effet apaisant ? La réponse est : « oui » et « non ». Le fait d’entendre votre album préféré peut par exemple vous procurer une grande sensation de plaisir et d’apaisement, et ce, même s’il est rythmé. Dans ce cas, on peut dire que la musique constitue une source de détente et de relaxation, peu importe son style ou son genre.

Mais d’après les recherches scientifiques, il existe des chansons, ou plus précisément des œuvres musicales conçues spécialement pour calmer et détendre l’auditeur. Elles portent le nom de musique relaxante ou musique de relaxation. En général, elles appartiennent au registre classique. De quoi s’agit-il exactement ? En réalité, c’est de la musique douce et légère, dotée de mouvements lents. 

Quels sont les différents types de mélodie relaxante ?

Une œuvre de Beethoven, de Mozart ou de Haydn appartient bel et bien à la catégorie de la musique apaisante. Il y a aussi les compositions de style baroque comme les compositions de Bach, Haendel ou Corelli. Il faut ajouter au lot les musiques romantiques de Wagner, Chopin ou Liszt. Cela dit, il y a d’autres choix possibles.

En réalité, ce sont des enchaînements de notes et de nuances bien équilibrées. Chaque phrase dévoile une mélodie parfaite qui procure une sensation de détente incroyable au fond de soi.  Le jazz lent, instrumental ou vocal, le soft pop et les variétés au tempo lent sont aussi des musiques de relaxation efficaces. Mais il n’y a pas que les mélodies.

En effet, les sons de la nature peuvent également faire office de mélodie zen. Il faut citer entre autres le son de la pluie, le son des vagues ou de l’eau, le bruit du vent, le crépitement du feu et les chants des oiseaux.

Quels sont les thèmes abordés ?

La musique de relaxation peut évoquer la liberté, l’amour ou l’amitié. Elle parle de sentiments positifs, racontés à travers de jolies mélodies. La spiritualité s’ajoute sur la liste des thèmes abordés par les compositeurs et les auteurs de ce genre d’œuvres musicales. Ces derniers parlent de paix intérieure émanant d’une énergie divine ou apportée par l’univers.

On trouve aussi généralement de la musique relax sur le thème de la nature ou des éléments naturels comme l’air, la mer, la pluie, les arbres, le coucher de soleil ou encore le printemps. Elle promet aux auditeurs un moment d’évasion dans une véritable oasis de paix. Qualifiée de music zen, elle révèle des sonorités douces, agréables à écouter.

Quelles sont les meilleures références ?

Nombreux sont les compositeurs étoilés ayant produit des musiques de relaxation. Parmi les compositions les plus réputées, il y a :

 

Les instruments utilisés pour produire de la musique détente

Lors de la création d’une musique détente, les compositeurs peuvent utiliser différents types d’instruments. Découvrez les plus courants.

Les sons d’ambiance

Certains compositeurs choisissent de créer uniquement des ambiances sonores à effet apaisant. Ils utilisent donc :

Les musiques mélodiques

Pour la composition de mélodies, les compositeurs misent sur des instruments aux sonorités douces. Il faut citer en premier lieu le piano. Cet instrument élégant existe en différentes variétés. Le piano traditionnel est très utilisé pour composer un morceau instrumental. Il peut produire des sons doux et légers, parfaits pour la détente. De plus, le pianiste peut jouer sur la nuance. Il y a ensuite le piano électronique. Il est souvent utilisé pour créer différents effets sonores. Il est capable de produire les bruits des vagues ou bien les sons du vent.

Pour jouer de la musique apaisante, beaucoup de musiciens misent aussi sur la harpe. La douce sonorité de cet instrument est capable de bercer les auditeurs dans un état de calme profond. Il faut ajouter sur la liste la flûte traversière avec son ton subtil et ses mélodies aériennes qui peuvent évoquer des images de tranquillité et de douceur.

La guitare est un instrument très polyvalent. Elle peut aussi produire des accords délicats et des arpèges doux qui favorisent une ambiance détendue. La flûte à bec et le tambourin complètent la palette des instruments utilisés pour créer des musiques zen. Le premier est connu pour son timbre cristallin et le second pour ses rythmes délicats.

 

Les bienfaits de la musique relaxante

Comme son nom l’indique, la musique de relaxation est utilisée pour se relaxer. En écoutant ce genre de musique, vous faites un grand bien à votre corps et esprit.

Mélodie détente anti-stress

Comme il a été mentionné auparavant, les soucis et les routines au quotidien exposent beaucoup de gens au stress. C’est un état négatif qui peut générer différents troubles psychologiques. Il favorise par exemple la dépression, l’anxiété, l’angoisse ou encore la perte de confiance en soi.

Au fil du temps, ses conséquences négatives vont s’intensifier et elles pourraient pousser la victime à commettre un acte irréfléchi comme le suicide. Certes, il existe des traitements médicaux qui pourraient atténuer ses effets nocifs sur la santé. Mais, écouter un album de musique calme et douce, comme les sons de la nature constitue également une solution efficace.

Selon de nombreuses études, les chansons et sons zen a le pouvoir de réduire le taux de cortisol, l’hormone de stress. En revanche, elle peut stimuler la production de dopamine et d’endorphines, les hormones du bonheur.

Écouter de la musique douce et des chants relaxants est donc un moyen de chasser l’énervement, l’anxiété et l’angoisse. Elle a également le pouvoir d’améliorer l’humeur et d’apporter une sensation de joie et de bien-être intense.

Une meilleure arme contre l’insomnie

Pour prouver l’efficacité de la mélodie douce dans la lutte contre l’insomnie, il suffit de voir comment un bébé ou un enfant s’endort rapidement lorsque vous lui chantez une berceuse. En réalité, une symphonie apaisante favorise la relaxation cérébrale et permet une amélioration de la circulation sanguine. Elle soulage également la fatigue, ce qui permet au corps de se détendre complètement. En étant complètement relax et zen, il est plus facile de s’endormir.

Pour les personnes angoissées, écouter de la musique zen comme le jazz lent, le soir avant le coucher est aussi une bonne solution pour retrouver le sommeil. C’est un moyen de chasser les pensées négatives qui peuvent empêcher de trouver le sommeil. En réalité, la musique douce permet au cerveau de se ralentir, ce qui facilite l’endormissement et garantit une nuit de sommeil réparateur.

En ajout à tout cela, le fait d’écouter une chanson ou un chant relaxant peut également atténuer et couvrir les sons gênants. Les personnes qui habitent les grandes villes ont souvent l’habitude de boucher les oreilles. Mais cela n’a rien d’agréable. Pour dormir dans un environnement bruyant en toute sérénité, il suffit de diffuser de la musique d’ambiance à la fois apaisante et berçante.

Un outil pour s’assagir

« La musique adoucit les mœurs » disait l’adage et c’est la vérité. Le fait d’entendre de la mélodie douce régulièrement peut vous aider à calmer les tempéraments agressifs et le côté impulsif des gens. L'écoute régulière d'un album de musique jazz apaisant ou de chansons lentes peut également contribuer au développement de vertus précieuses telles que la sagesse et la tolérance.

 

La mélodie de relaxation comme outil de guérison

Au fil du temps, les scientifiques ont décidé d’étudier les effets bénéfiques de la musique relax sur la santé mentale et physique. Ils ont découvert que cet art peut apporter des modifications au niveau des mécanismes biochimiques du cerveau. Les chercheurs ont donc décidé d’utiliser la sonorité comme outil de guérison, d’où la naissance de la musicothérapie. Elle est utilisée dans de nombreux domaines.

Guérir certaines maladies

Les musicothérapeutes peuvent venir en aide aux personnes âgées qui souffrent de douleurs chroniques. La mélodie apaisante peut atténuer leur souffrance. Les thérapies sonores sont aussi utilisées pour venir en aide aux enfants autistes, aux personnes atteintes d’un handicap mental ainsi qu’aux victimes d’un trouble du comportement.

Comme il a déjà été indiqué précédemment, la musique est capable de booster la production de la dopamine, la fameuse « molécule du plaisir ». Elle a également des effets apaisants en favorisant la libération des endorphines, des hormones ayant des propriétés analgésiques. Elle contribue aussi à réduire le taux de cortisol, la molécule qui rend les gens stressés.

Réduire la tension artérielle

La musicothérapie est une technique utilisée pour améliorer la respiration et le rythme cardiaque. C’est ainsi qu’elle permet de réduire la tension artérielle.  Avec l’habitude d’écouter un album de musique détente, vous aurez un rythme cardiaque plus lent, une respiration plus douce et vos tensions nerveuses vont se dénouer.

 

Les bons moyens d’optimiser l’efficacité de la musique relaxante

Pour profiter des bienfaits des musiques zen relaxantes, il faut d’abord se mettre dans un endroit calme comme la chambre à coucher, le jardin ou le living. Vous devez vous installer confortablement sur le lit, sur un tapis ou bien sur votre canapé. Il ne reste plus qu’à fermer les yeux et à se laisser bercer par la douceur de la musique d’ambiance.

Mais pour optimiser les vertus des chansons ou de la mélodie relax, il est conseillé de l’associer à une séance de méditation. Le fait de méditer constitue déjà une solution efficace pour vaincre le mal-être. L'ajout d’une musique méditative à votre séance vous permettra d'amplifier considérablement les bénéfices de votre pratique, car elle favorisera une relaxation encore plus profonde et rapide.