Se soigner par la musique, c'est possible !

Aujourd'hui, on n'imagine pas vivre sans musique. Qui n’aime pas écouter de la musique ? De plus, elle procure de nombreux bienfaits. En effet, il est dit qu’elle peut adoucir les mœurs, apporter du courage, calmer la mélancolie et favoriser la relaxation. Il se trouve même qu’elle est utilisée comme un outil thérapeutique, et ce, depuis des siècles.

On a déjà vu l'influence que peut exercer la musique sur notre comportement. La musique peut dans certains cas nous aider à gérer nos émotions, apaiser les esprits, à participer ou inciter à la prise de décision comme dans les publicités. On a également parlé des bienfaits de la musique sur les enfants et bébés.

De nombreuses études ont en effet prouvé ses vertus pour la santé physique et mentale. Certains sportifs écoutent de la musique pour se motiver et s'entrainer. Par ailleurs et dans un registre plus grave, le célèbre psychiatre et neurologue Oliver Sacks a par exemple retrouvé la mobilité d’une de ses jambes, paralysée suite à une chute d’escalade, grâce à la musique. D’où vient un tel pouvoir ? Quel type de maladie peut-on guérir avec la musique ?

Tout savoir sur la thérapie par la musique

Comme il a été indiqué auparavant, la musique est utilisée pour soigner des maladies depuis des siècles. Nombreux sont les chercheurs et les scientifiques ayant essayé de mettre au point une discipline thérapeutique à base de cet art. Il a fallu attendre le XXe siècle pour que la musicothérapie naisse. C’est l’art de soigner par la musique ou par les sons, pour être plus précis.

Est-ce que la musicothérapie peut fonctionner sur tout le monde ? Il est vrai que les sensations provoquées par le fait d’entendre de la musique ou des sons diffèrent d’un individu à l’autre. Certaines personnes sont plus sensibles que d’autres.  Cependant, la thérapie par la musique peut toujours avoir des effets bénéfiques. Notons que les musicothérapeutes utilisent deux approches.

Il faut parler en premier lieu de la musicothérapie active qui requiert la participation du patient. En effet, le principe est de l’encourager à s’exprimer via une chanson ou une improvisation sur un instrument de musique. Il est aussi possible d’opter pour l’approche en mode « réceptif ». Cette fois, le patient doit seulement écouter de la musique.

Retrouvez le témoignage émouvant et boulversant de Melody Gardot qui milite pour la musicothérapie. Rien d'étonnant quand on connait son histoire.

Les maladies à soigner par la musique

Plusieurs études scientifiques ont démontré que la thérapie par la musique peut être utilisée pour guérir différents troubles. Découvrez ses bienfaits !

La musique pour vaincre l’anxiété et le stress

La musique est un allié de taille pour traiter les troubles psychologiques. Grâce à son effet relaxant, elle permet de réduire le taux de cortisol, l’hormone du stress. En revanche, elle stimule la libération des endorphines qui ont des vertus calmantes et analgésiques. Raison pour laquelle, le recours à la musicothérapie est de plus en plus courant dans les hôpitaux.

Cette forme de thérapie est surtout utilisée pour calmer les malades victimes de troubles respiratoires ou cardiaques. Grâce à la musique, ils pourront gérer leurs émotions et retrouver la sérénité. Par ailleurs, des essais cliniques ont démontré qu’elle est bel et bien efficace pour lutter contre l’anxiété et la mauvaise humeur.

La musique pour vaincre la douleur

La musique a les mêmes pouvoirs que la morphine, les analgésiques, les anxiolytiques et autres sédatifs. Il s’agit donc d’un anti douleur efficace. En effet, le fait d’écouter de la musique peut réduire la perception de la douleur ou optimiser votre tolérance à celle-ci.

Selon des recherches, la musicothérapie peut soulager les malades en atténuant les symptômes et douleurs liés à divers troubles. C’est le cas de l’arthrite rhumatoïde, l’arthrose et les troubles musculo-squelettiques.

Le recours à cette technique de soin est aussi une idée judicieuse en cas de douleur chronique comme les maux de tête ou les maux de dos. Enfin, nombreux sont les médecins qui l’utilisent pour aider les patients ayant subi une opération chirurgicale ou un traitement lourd comme la chimiothérapie.

Je vous propose de regarder ce petit reportage consacré à la violoncelliste Claire Oppert qui joue dans les hopitaux, auprès des malades en soins palliatifs, pour soulager les douleurs.

La musique pour soigner la maladie d’Alzheimer

Selon l’association France Alzheimer, la maladie d’Alzheimer concerne actuellement environ 850.000 personnes. Elle engendre des troubles psychologiques et comportementaux comme l’agressivité, l’agitation et l’anxiété. D’habitude, ils sont traités par des médicaments et le résultat n’est pas tout à fait convaincant.

La musicothérapie est efficace pour atténuer les symptômes et améliorer le comportement et la qualité de vie des patients. Selon une étude récente, la musique peut également améliorer leur mémoire. Dans une maison de retraite à Caen, de nombreux patients ont eu droit à des cours de chant. Ils ont appris des chansons qu’ils n’ont jamais entendues. Au bout de plusieurs séances d’apprentissage, ils ont réussi à mémoriser la mélodie, et ce, même s’ils sont à un stade très avancé de la maladie.

Vous pouvez revoir dans l'extrait ci-dessous du journal de 20h00 de France 2 (du 19 Octobre 2019) comment la musique et plus particulièrement le Tango peut aider à lutter contre Alzheimer.

La musique pour soigner la maladie de Parkinson

Les personnes touchées par la maladie de Parkinson ont perdu une partie de leur capacité motrice. Ils ont également du mal à contrôler leur humeur. La musique peut leur être d’une aide bénéfique. En effet, grâce aux sons, les parkinsoniens peuvent retrouver la fluidité de leurs mouvements et conserver leur autonomie motrice.

La musique peut également aider les patients à contrôler leur humeur en extériorisant leurs émotions et à calmer les symptômes nerveux comme la peur, le stress et l’anxiété. En somme, l’état des malades s’améliore au fur et à mesure où ils écoutent de la musique rythmée ou ils chantent.

La musique pour traiter la dyslexie

La dyslexie est un trouble qui concerne de nombreux enfants en France. Selon des études récentes, la musique est une arme efficace contre ce trouble de l’apprentissage. Une expérience a été réalisée auprès des enfants de 8 à 11 enfants dyslexiques. Durant la période de test, ils ont eu droit à des exercices d’orthophonie et des cours de musique.

Grâce à l’apprentissage musical, les enfants ont connu une grande progression au niveau de la lecture. Les symptômes de la dyslexie ont même disparu. En réalité, la musique peut optimiser le fonctionnement des zones qui traitent la parole et le langage dans le cerveau. Elle permet aux dyslexiques de discerner les sons et de lire avec plus d’aisance.

La musique pour traiter la dépression

Peu importe la cause de la dépression, la thérapie par la musique est une méthode efficace pour l’atténuer. Selon les psychologues, la dépression se traduit par une baisse de l’humeur et une perte de motivation. Elle engendre également la baisse de la production de sérotonine. Voilà pourquoi, elle a tendance à détruire la vie de ses victimes.

Sans un traitement adéquat, une personne dépressive peut finir par avoir des pensées suicidaires. La musique peut alléger tous les symptômes et améliorer son humeur. Elle agit en effet sur les émotions. Bien entendu, le choix du registre est à faire avec sérieux. En général, les musiques riches en harmoniques ou qui comportent des paroles positives sont à privilégier.

Musique pour soigner les traumatismes crâniens

Un traumatisme crânien est un trouble causé par un choc grave. Il peut endommager le cerveau, et ce, même en s’il n’est pas accompagné d’une fracture des os. Il s’agit aussi d’un mal qui ronge, car au départ, les conséquences du choc sont minimes. Mais elles pourraient évoluer au fil du temps.

Perte de mémoire, de facultés à lire, comprendre et parler, perte d’équilibre et incapacité à coordonner les mouvements font partie des dégâts causés par le traumatisme crânien. Ces divers symptômes peuvent être soignés par la musicothérapie. Il s’agit en effet d’un outil efficace pour traiter les maladies neurologiques.
Le fait d’écouter ou de pratiquer de la musique peut avoir des effets bénéfiques sur les patients. En effet, cela permet de stimuler les aires motrices du cerveau et réduire les troubles liés à une lésion cérébrale.

La musique pour aider les victimes d’AVC

Un AVC (accident vasculaire cérébral) laisse souvent des séquelles comme la perte de mobilité et l’incapacité à parler ou le trouble de l’équilibre. Elles sont souvent handicapantes et obligent les victimes à changer radicalement de mode de vie. Selon une étude britannique publiée dans l’International Journal of Stroke, la musique peut aider les patients à récupérer rapidement.

En effet, en passant les semaines de convalescence en musique, les patients pourraient récupérer leur capacité cognitive. Ils pourront alors retrouver la mémoire et parler avec plus d’aisance. Ils seront aussi capables de gérer leurs émotions et leur stress. En outre, la musique  pourrait les aider à récupérer rapidement une partie de leur mobilité.

Il faut toutefois souligner que cette méthode thérapeutique ne peut pas remplacer les séances de rééducation. En réalité, c’est un complément de soin. La musicothérapie peut optimiser les résultats de la kinésithérapie.

Un tour sur le choix de la musique

Pour que la thérapie par la musique puisse réellement fonctionnement, il faut tenir compte du goût musical du malade. Voilà pourquoi, les musicothérapeutes proposent un premier entretien durant lequel, il essaie de découvrir le style de musique qui fait réagir positivement leurs patients. C’est également l’occasion d’identifier l’approche à adopter. Le test de réceptivité musicale est donc au programme.

Dans la plupart des cas, les musiques relaxantes comme les œuvres de Bach sont les plus utilisées. Cependant, rien ne vous empêche de soigner vos troubles avec du rock, du métal, du hip-hop ou autres musiques rythmées si cela vous convient. Faut-il s’adresser à un musicothérapeute ?

C’est le choix le plus adéquat, car la prise en charge d’un professionnel est toujours requise surtout lorsque le trouble à traiter est assez grave ! Cependant, ce n’est pas obligatoire. Pour se soigner par la musique, il suffit de se mettre dans un endroit calme, relaxant et isolé. Ensuite, vous devez diffuser la musique qui vous séduit. Elle doit vous détendre et procurer du bien-être.

Le rythme de vie infernal, la pression subie au travail et les soucis rencontrés au quotidien favorisent le développement du mal-être. Comment le vaincre et l’éloigner ?

Méditation, yoga, sport, massage…, la liste est longue en ce qui concerne les solutions proposées par les experts. Dans cet article, on va parler de la musique relaxante ou musique zen, une forme musicale qui vous invite à lâcher prise et à trouver la tranquillité intérieure.

Tout savoir sur la musique de relaxation

Les vertus de la musique sont connues depuis l’Antiquité. Bercé par la douceur des sons de la harpe du berger David, le roi Saül a pu apaiser ses crises d’angoisses.

Au quotidien, beaucoup de gens se servent aussi de la musique pour retrouver la sérénité. On peut dire que cet art a des effets bénéfiques sur le corps et le mental ; et c’est prouvé par de nombreuses études scientifiques.

La mélodie relaxante ou zen, c’est quoi ?

La question qui se pose est : est-ce que toutes les musiques possèdent un effet apaisant ? La réponse est : « oui » et « non ». Le fait d’entendre votre album préféré peut par exemple vous procurer une grande sensation de plaisir et d’apaisement, et ce, même s’il est rythmé. Dans ce cas, on peut dire que la musique constitue une source de détente et de relaxation, peu importe son style ou son genre.

Mais d’après les recherches scientifiques, il existe des chansons, ou plus précisément des œuvres musicales conçues spécialement pour calmer et détendre l’auditeur. Elles portent le nom de musique relaxante ou musique de relaxation. En général, elles appartiennent au registre classique. De quoi s’agit-il exactement ? En réalité, c’est de la musique douce et légère, dotée de mouvements lents. 

Quels sont les différents types de mélodie relaxante ?

Une œuvre de Beethoven, de Mozart ou de Haydn appartient bel et bien à la catégorie de la musique apaisante. Il y a aussi les compositions de style baroque comme les compositions de Bach, Haendel ou Corelli. Il faut ajouter au lot les musiques romantiques de Wagner, Chopin ou Liszt. Cela dit, il y a d’autres choix possibles.

En réalité, ce sont des enchaînements de notes et de nuances bien équilibrées. Chaque phrase dévoile une mélodie parfaite qui procure une sensation de détente incroyable au fond de soi.  Le jazz lent, instrumental ou vocal, le soft pop et les variétés au tempo lent sont aussi des musiques de relaxation efficaces. Mais il n’y a pas que les mélodies.

En effet, les sons de la nature peuvent également faire office de mélodie zen. Il faut citer entre autres le son de la pluie, le son des vagues ou de l’eau, le bruit du vent, le crépitement du feu et les chants des oiseaux.

Quels sont les thèmes abordés ?

La musique de relaxation peut évoquer la liberté, l’amour ou l’amitié. Elle parle de sentiments positifs, racontés à travers de jolies mélodies. La spiritualité s’ajoute sur la liste des thèmes abordés par les compositeurs et les auteurs de ce genre d’œuvres musicales. Ces derniers parlent de paix intérieure émanant d’une énergie divine ou apportée par l’univers.

On trouve aussi généralement de la musique relax sur le thème de la nature ou des éléments naturels comme l’air, la mer, la pluie, les arbres, le coucher de soleil ou encore le printemps. Elle promet aux auditeurs un moment d’évasion dans une véritable oasis de paix. Qualifiée de music zen, elle révèle des sonorités douces, agréables à écouter.

Quelles sont les meilleures références ?

Nombreux sont les compositeurs étoilés ayant produit des musiques de relaxation. Parmi les compositions les plus réputées, il y a :

• Prelude in E-Minor de Frédéric Chopin,
• Sonate au Clair de Lune ou Moonlight Sonata de Ludwig van Beethoven,
• Canon in D de Johann Pachelbel,
• Piano concerto 21 (2e movement) de Wolfang Amadeus Mozart,
• Bridge over troubled water de Simone and Garfunkel,
• Weightless du trio de Manchester Marconi Union.

 

Les instruments utilisés pour produire de la musique détente

Lors de la création d’une musique détente, les compositeurs peuvent utiliser différents types d’instruments. Découvrez les plus courants.

Les sons d’ambiance

Certains compositeurs choisissent de créer uniquement des ambiances sonores à effet apaisant. Ils utilisent donc :

• Le bol chantant tibétain : en or, en fer, en argent, en plomb, en mercure ou en cuivre, il émet un son envoûtant qui favorise la détente,
• Les cloches de temple,
• Le tambour chamane,
• Le Tongue Drum,
• Les bâtons de pluie,
• Les gongs.

Les musiques mélodiques

Pour la composition de mélodies, les compositeurs misent sur des instruments aux sonorités douces. Il faut citer en premier lieu le piano. Cet instrument élégant existe en différentes variétés. Le piano traditionnel est très utilisé pour composer un morceau instrumental. Il peut produire des sons doux et légers, parfaits pour la détente. De plus, le pianiste peut jouer sur la nuance. Il y a ensuite le piano électronique. Il est souvent utilisé pour créer différents effets sonores. Il est capable de produire les bruits des vagues ou bien les sons du vent.

Pour jouer de la musique apaisante, beaucoup de musiciens misent aussi sur la harpe. La douce sonorité de cet instrument est capable de bercer les auditeurs dans un état de calme profond. Il faut ajouter sur la liste la flûte traversière avec son ton subtil et ses mélodies aériennes qui peuvent évoquer des images de tranquillité et de douceur.

La guitare est un instrument très polyvalent. Elle peut aussi produire des accords délicats et des arpèges doux qui favorisent une ambiance détendue. La flûte à bec et le tambourin complètent la palette des instruments utilisés pour créer des musiques zen. Le premier est connu pour son timbre cristallin et le second pour ses rythmes délicats.

 

Les bienfaits de la musique relaxante

Comme son nom l’indique, la musique de relaxation est utilisée pour se relaxer. En écoutant ce genre de musique, vous faites un grand bien à votre corps et esprit.

Mélodie détente anti-stress

Comme il a été mentionné auparavant, les soucis et les routines au quotidien exposent beaucoup de gens au stress. C’est un état négatif qui peut générer différents troubles psychologiques. Il favorise par exemple la dépression, l’anxiété, l’angoisse ou encore la perte de confiance en soi.

Au fil du temps, ses conséquences négatives vont s’intensifier et elles pourraient pousser la victime à commettre un acte irréfléchi comme le suicide. Certes, il existe des traitements médicaux qui pourraient atténuer ses effets nocifs sur la santé. Mais, écouter un album de musique calme et douce, comme les sons de la nature constitue également une solution efficace.

Selon de nombreuses études, les chansons et sons zen a le pouvoir de réduire le taux de cortisol, l’hormone de stress. En revanche, elle peut stimuler la production de dopamine et d’endorphines, les hormones du bonheur.

Écouter de la musique douce et des chants relaxants est donc un moyen de chasser l’énervement, l’anxiété et l’angoisse. Elle a également le pouvoir d’améliorer l’humeur et d’apporter une sensation de joie et de bien-être intense.

Une meilleure arme contre l’insomnie

Pour prouver l’efficacité de la mélodie douce dans la lutte contre l’insomnie, il suffit de voir comment un bébé ou un enfant s’endort rapidement lorsque vous lui chantez une berceuse. En réalité, une symphonie apaisante favorise la relaxation cérébrale et permet une amélioration de la circulation sanguine. Elle soulage également la fatigue, ce qui permet au corps de se détendre complètement. En étant complètement relax et zen, il est plus facile de s’endormir.

Pour les personnes angoissées, écouter de la musique zen comme le jazz lent, le soir avant le coucher est aussi une bonne solution pour retrouver le sommeil. C’est un moyen de chasser les pensées négatives qui peuvent empêcher de trouver le sommeil. En réalité, la musique douce permet au cerveau de se ralentir, ce qui facilite l’endormissement et garantit une nuit de sommeil réparateur.

En ajout à tout cela, le fait d’écouter une chanson ou un chant relaxant peut également atténuer et couvrir les sons gênants. Les personnes qui habitent les grandes villes ont souvent l’habitude de boucher les oreilles. Mais cela n’a rien d’agréable. Pour dormir dans un environnement bruyant en toute sérénité, il suffit de diffuser de la musique d’ambiance à la fois apaisante et berçante.

Un outil pour s’assagir

« La musique adoucit les mœurs » disait l’adage et c’est la vérité. Le fait d’entendre de la mélodie douce régulièrement peut vous aider à calmer les tempéraments agressifs et le côté impulsif des gens. L'écoute régulière d'un album de musique jazz apaisant ou de chansons lentes peut également contribuer au développement de vertus précieuses telles que la sagesse et la tolérance.

 

La mélodie de relaxation comme outil de guérison

Au fil du temps, les scientifiques ont décidé d’étudier les effets bénéfiques de la musique relax sur la santé mentale et physique. Ils ont découvert que cet art peut apporter des modifications au niveau des mécanismes biochimiques du cerveau. Les chercheurs ont donc décidé d’utiliser la sonorité comme outil de guérison, d’où la naissance de la musicothérapie. Elle est utilisée dans de nombreux domaines.

Guérir certaines maladies

Les musicothérapeutes peuvent venir en aide aux personnes âgées qui souffrent de douleurs chroniques. La mélodie apaisante peut atténuer leur souffrance. Les thérapies sonores sont aussi utilisées pour venir en aide aux enfants autistes, aux personnes atteintes d’un handicap mental ainsi qu’aux victimes d’un trouble du comportement.

Comme il a déjà été indiqué précédemment, la musique est capable de booster la production de la dopamine, la fameuse « molécule du plaisir ». Elle a également des effets apaisants en favorisant la libération des endorphines, des hormones ayant des propriétés analgésiques. Elle contribue aussi à réduire le taux de cortisol, la molécule qui rend les gens stressés.

Réduire la tension artérielle

La musicothérapie est une technique utilisée pour améliorer la respiration et le rythme cardiaque. C’est ainsi qu’elle permet de réduire la tension artérielle.  Avec l’habitude d’écouter un album de musique détente, vous aurez un rythme cardiaque plus lent, une respiration plus douce et vos tensions nerveuses vont se dénouer.

 

Les bons moyens d’optimiser l’efficacité de la musique relaxante

Pour profiter des bienfaits des musiques zen relaxantes, il faut d’abord se mettre dans un endroit calme comme la chambre à coucher, le jardin ou le living. Vous devez vous installer confortablement sur le lit, sur un tapis ou bien sur votre canapé. Il ne reste plus qu’à fermer les yeux et à se laisser bercer par la douceur de la musique d’ambiance.

Mais pour optimiser les vertus des chansons ou de la mélodie relax, il est conseillé de l’associer à une séance de méditation. Le fait de méditer constitue déjà une solution efficace pour vaincre le mal-être. L'ajout d’une musique méditative à votre séance vous permettra d'amplifier considérablement les bénéfices de votre pratique, car elle favorisera une relaxation encore plus profonde et rapide.