Bien maitriser son trac en musique

Monter sur scène, montrer son talent ou tout simplement le résultat de son travail au public, et ce, que ce soit lors d’une audition ou d’un spectacle, ce n’est pas facile pour les musiciens. Même les plus aguerris éprouvent du trac. Les raisons sont nombreuses. À part l’insuffisance de préparation qui est un problème tout à fait évitable, il y a la timidité et surtout la peur de ne pas être à la hauteur et de commettre une faute. Comment gérer son trac ? Les méthodes suivantes peuvent vous convenir.

N'oubliez pas qu'il n'y a pas de fatalité, et même s'il ne peut pas disparaitre complètement, vous pouvez mieux maitriser votre trac et le gérer pour qu'il ne vous pénalise pas, bien au contraire, pour qu'il vous stimule et vous aide à donner le meilleur de vous-même.

 

Une bonne répétition indispensable

Avant tout, il est important de préciser que le fait d’avoir le trac ne signifie qu’on est mauvais. Au contraire, c’est une preuve de performance. Même les meilleurs des meilleurs pour ne citer que Frédéric Chopin, Ella Fitzgerald et l’incroyable cantatrice Maria Callas avaient le trac. Notons que certains de ces grands artistes n’ont même pas pris la peine d’apprendre la musique. Ils misaient uniquement sur le talent et le don que le ciel leur avait offerts. En revanche, ils ont fourni de grands travaux avant chaque apparition publique.

Si vous avez le trac, c'est que vous vous mettez quelque-part en danger, en danger de vous-même si on peut dire. Seuls ceux qui ne font rien ou n'osent pas n'ont pas le trac. Donc honneur à celles et ceux qui prennent des risques !

Ainsi, pour vaincre le trac, la première chose à faire est de bien répéter tous les jours afin de maîtriser chaque morceau à jouer ou à chanter. Il faut prendre le temps de bien étudier les notes et les nuances. Dans ce blog, vous pouvez également lire quelques conseils pour bien travailler sa partition musicale.

En général, un artiste ayant eu droit à un apprentissage musical complet n’a aucun mal à exécuter un morceau. Facile à dire ? Oui et non. Plus vous maitriserez votre morceau, meilleure sera votre performance. Le trac sera toujours là, mais être en confiance le jour J ne peut que vous aider. A l'inverse, si vous ne maitrisez pas votre sujet, vous déraillerez à coup sûr.

Pendant votre apprentissage, soignez particulièrement les passages "difficiles", ceux qui vous posent le plus de soucis. Ce sont ces failles que votre trac exploitera ! Le moindre petit passage où vous n'êtes pas à l'aise et c'est le trac qui prendra le dessus. Votre morceau ne doit comporter aucune faille connue. Vous comprendrez alors pourquoi apprendre le solfège est aussi très important dans ces cas-là.

Se préparer psychologiquement, c’est crucial !

Même si vous connaissez par cœur les notes de musique et que vous disposez d’une bonne méthode pour jouer comme un grand, le trac ne risque pas de disparaître. En effet, il faut aussi une bonne préparation morale pour surmonter cette anxiété. Il y a plusieurs façons d’y arriver. La méditation constitue un excellent allié et on n’a pas besoin d’être un expert en yoga pour la faire. Le principe est simple. Le matin du grand jour, il suffit de consacrer 15 à 20 minutes pour méditer.

Isolez-vous dans un endroit tranquille. Si nécessaire, vous pouvez écouter de la musique pour vous détendre. Ensuite, fermez les yeux et faites des exercices de respiration. Il faut vous débarrasser de toutes les pensées négatives et oublier complètement tout ce qui concerne le spectacle. La méditation peut vous apaiser et optimiser votre concentration. Grâce à elle, vous pouvez également transformer votre peur en confiance. Ainsi, lorsque vous monterez en scène, vous oublierez vos tracas.

On a tous nos propres méthodes, celles qui marchent bien et les autres. En tout cas, il ne faut pas sous-estimer cette partie. Maitriser son corps, ses pulsations cardiaques, son bien-être avant la performance ne peut que vous aider à bien jouer.

N'oubliez pas que la musique permet de mieux nous connaitre et le trac fait bien entendu partie de notre personnalité. Il est présent en musique mais dans de bien d'autres situations, personnelles ou professionnelles. Votre apprentissage du trac par la musique pourra bien entendu vous aider dans d'autres domaines, les conseils restent les mêmes.

 

Une bonne préparation physique pour être au top

Selon les professionnels, préparer un spectacle, c’est comme participer à un marathon. Il faut s’entraîner sans cesse et essayer d’améliorer sa performance et son endurance jour après jour. Il faut se rappeler de toutes les connaissances acquises à l’école de musique et faire du travail individuel pour faire les choses de façon originale et exceptionnelle. Or, tout cela demande beaucoup d’énergie. La fatigue vous guette. C'est pourquoi une bonne préparation physique est indispensable pour être top de sa forme lors du grand jour.

Pour commencer donc, il faut manger sain et équilibré. Les caféines, l’alcool et les repas trop gras sont à éviter surtout lorsque le jour du spectacle approche. Ils favorisent le stress. Il faut aussi dormir suffisamment. Voilà la raison pour laquelle, il est indispensable de commencer les répétitions bien à l’avance. Effectuer des activités sportives régulières, c’est aussi recommandé pour évacuer votre trop plein d'énergie.

 

Provoquez la situation vous-même

Enfin, rien ne vaut de se mettre en difficulté avant le jour J. C'est le fait de faire plusieurs auditions, plusieurs représentations, plusieurs essais que vous apprendrez à gérer votre trac. Le trac s'exprimera avec d'autant plus de force que si vous le réveillez une fois par an. C'est un des grands avantages des écoles et conservatoires de musique, où l'on habitue les enfants très tôt à jouer en public. Ensuite, avec le temps, c'est presque normal de jouer devant des spectateurs.

Enfant ou adulte, il est toujours bon de jouer devant les autres, à condition bien entendu de jouer devant un public qui écoute et attentif. Pour les enfants par exemple, si votre enfant joue du piano, prenez le temps de l'écouter avec attention et ne faites pas autre chose en même temps, comme la vaisselle ou vos comptes bancaires.

Surtout ne vous découragez pas si vous pensez avoir échoué. Tout apprentissage passe par des victoires et des défaites. Si vous ne progressez pas dans la gestion de votre trac, c'est que votre préparation n'est pas optimale. Il n'y a aucune raison de ne pas y arriver si vous respectez aussi bien que possible les quelques astuces et conseils que je viens de vous donner. A ceux-là s'ajoutent les vôtres, cette liste n'est pas exhaustive !